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減肥的時候這些東西盡量別碰!

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減肥的硬條件只有一個,那就是攝入的熱量<消耗的熱量,能量不夠用,入不敷出,那么脂肪的分解比例就會更多一些,則我們就能慢慢減肥了。而熱量攝入總量的多少和我們吃什么食物種類并沒有直接聯系,比如:如果我們選擇了對減肥不利的高熱食物食用,只要量少吃一些,總熱量照樣不一定會超出多少;而我們選擇了低熱食物,如果過量食用,總熱量也有可能超出。所以,關鍵是看我們自己的飲食計劃安排,不必拘泥于一定不能吃什么食物。

只是,高熱高脂的食物肯定對減肥不利,因為不能多吃,吃多了就超出總熱量,但我們的肚子卻還是空空,毫無飽腹感,如果控制不住食欲,就很容易過量食用。比如,甜點類、冷飲、甜飲料、糕點、糖果,油炸食物等。但自祖先以來,我們的DNA里就刻著喜歡葡萄糖、喜歡脂肪,脂肪與葡萄糖能夠讓我們的大腦更滿足,讓我們大腦釋放多巴胺、內咖肽等激素,讓我們情緒愉悅。所以,這些食物不宜食用,但不一定絕對戒掉,偶爾少量吃點,還能調節情緒,滿足大腦,讓我們能更好控制食欲,不至于憋得慌,突然來一頓暴飲暴食。


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