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鹽淮文化網:嬰兒睡多久算正常

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在兒童保健門診中,父母對孩子睡眠問題關注度占所有問題的70%。很多家長表示:“寶寶睡覺老是翻身,還踢被子”“夜醒太頻繁了,一晚要醒五六次”“睡覺不多,白天怎么還這么活躍”……那么,寶寶睡多久算正常,頻繁醒會不會影響睡眠?其實,不同月齡的寶寶,睡眠各有規律,不能一概而論。

0~3個月:新生兒大腦皮層興奮性較低,外界環境刺激易使寶寶產生疲勞,大腦興奮性進一步下降,所以剛出生的寶寶幾乎24小時都在睡覺。但由于不同寶寶的個體差異,睡眠時間也有不同,范圍從11~19小時不等。另外,新生兒睡眠節律尚未建立,一般晚間會睡6~9小時,白天睡眠5~8小時,白天和晚上睡眠時間基本接近。

3~6個月:隨著月齡增長,小嬰兒與外界環境互相適應,清醒時間逐漸增加。平均睡眠時間為12~15小時(夜間9~10小時,白天3~4小時),但不同寶寶睡的時間仍有很大差異,只要在10~18小時之間就算正常。

6~12個月:6個月大的寶寶,睡眠最大的變化是次數減少,可從之前的一天要睡4~5次減少到1~2次,每次時間20分鐘~2小時不等。

除了睡眠時間不同,寶寶常出現夜醒、翻滾等睡眠問題,也有科學解釋。一個完整的睡眠周期分非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)兩種模式,兩者交替有規律的循環。快速眼動睡眠期,腦電波為低幅快波,機體出現交感神經興奮,寶寶會出現呼吸、心跳增快、血壓升高、全身肌肉松弛,還會表現為微笑、皺眉等動作,也會做夢。家長經常擔心寶寶睡眠時踢腿、翻身,更有甚者出現爬起來等動作不是沒睡好,而是正常睡眠周期的表現,因此不必擔心。

此外,在正常寶寶的睡眠周期中,由于非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠交替進行,整晚有4~6個周期,每個周期間都有短暫覺醒時間。因此,寶寶夜醒屬于正常現象。只是許多寶寶睡眠中,可以自我安撫再次入睡,就是我們常說的“自我接覺”;有的寶寶不能“自我接覺”,需要借助父母的幫助,比如喝奶、搖哄等。

因此,建議家長幫助1歲內的寶寶培養起自我安撫能力和良好的入睡習慣,如用玩偶、夜燈、講故事等建立環境與睡眠的聯系,不要讓寶寶養成含著乳頭入睡或頻繁夜奶的習慣。作者:陳夢瑩 (作者系南京市兒童醫院兒童保健科副主任醫師)


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